OH卡技術在大學生心理健康教育中應用

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［摘要］oh卡是潛意識投射卡，將OH卡技術應用到大學生心理健康教育實踐中，用更具趣味性的方式引導大學生進行自我探索，在溝通和互動的過程中學會聆聽心聲、釋放壓力、挖掘潛能，學會認識自我、接納自我、關愛自我，學會擁有理性、平和、積極的良好心態(tài)，切實提高大學生心理健康教育的實效性。

［關鍵詞］OH卡技術;大學生心理健康教育;心理咨詢;自我探索

近年來，精神心理問題與社會安全穩(wěn)定、心理健康與人民幸福感等問題備受關注，國家對人民大眾的身心健康都更為關注。黨的十九大報告明確提出:“加強社會心理服務體系建設，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。”而新時代的青年大學生作為社會的關鍵群體，他們的心理素質不僅關系到自身素質的提升，也影響著全民族素質的提高，更關系到整個社會的和諧與穩(wěn)定。中國教育十三五規(guī)劃也明確提出堅持德育為先，不斷創(chuàng)新德育形式，豐富德育內容，不斷提高德育工作的吸引力和感染力，增強德育工作的針對性和實效性。而大學生心理健康教育作為德育教育的重要內容，也需要不斷創(chuàng)新，不斷與時俱進。特別是面對“00后”的青年大學生，傳統(tǒng)的教育灌輸、談心談話實效性有限，需要不斷創(chuàng)新和改進方式方法，化被動教育為主動覺醒。而OH卡就是一種較為新穎有趣的心理學工具，它是潛意識投射卡或自由聯(lián)想卡，特別是受當下熱播電視劇《女心理師》的影響，大學生對心理學對OH卡更是充滿了關注和好奇，越來越多的學生樂意參加OH卡團體輔導活動及個案咨詢。他們覺得在玩OH卡的過程中更像是在和自我對話，能夠更清晰地看到真實的自己，OH卡的開放性和自由性能激發(fā)無限的可能。這種更具趣味性的心理健康教育方式是以學生為主體，充分尊重接納學生，鼓勵學生進行自我探索，學會認識自我、接納自我、關愛自我，通過自我尋找解決自身困擾的資源和潛能，從而激發(fā)自身的內驅力，效果更好，更受學生歡迎和喜愛。

一、OH卡簡介

“OH卡是一種潛意識投射卡，是由德國人本心理學碩士MoritzEgetmeyer和墨西哥裔的藝術家ElyＲaman共同研發(fā)制作的”。它由88張主卡的圖像卡和88張副卡的文字卡共同組成。人們在使用卡牌的過程中往往會有“oh，myGod”很神奇很驚人的感覺，所以稱之為OH卡，也是“Openyourheart”敞開心扉的意思。OH卡的圖像卡和文字卡可以單獨使用也可以組合使用，二者疊放在一起會有7744種不同的可能性和更多的詮釋。在心理學應用上，OH卡是幫助來訪者看見自己潛意識的最佳工具，能讓來訪者有更多的表達，因此，也成為心理咨詢的有效工具之一。同時，對于普通人，OH卡也是自我探索，實現(xiàn)自我成長的良好工具。

(一)OH卡的心理學原理

OH卡背后的心理學原理主要包括冰山理論、情緒ABC理論、投射和移情。冰山理論由弗洛伊德提出，認為人的心理活動及構造由潛意識、潛意識和意識三個部分，而OH卡就是幫助人們看見自我潛意識的最佳工具，通過喚醒圖卡背后故事的方式激發(fā)人們的潛意識。埃利斯的情緒ABC理論中，A是誘發(fā)事件，B是個體對此誘發(fā)事件的看法、解釋或信念，C是個體產生的情緒和行為結果。該理論認為事件A是結果C的間接原因，而直接原因是信念B，所以調整B才能有效地解決C。而用OH卡工作時，則更容易幫助個體看清自己的不合理信念及其背后的原因，從而通過調整自我認知來解決情緒困擾的問題。格蘭特在其《投射和移情》書中寫道:“移情和投射是真正的‘自體之境’，它們能夠反映出內部世界的豐富內容，并呈現(xiàn)出個體與他人之間的互動模式。”一般來說，“投射是將自身擁有的難以接受的想法、感受、特質或行為歸于他人的心理過程”，而移情就是無意識地以早期所建立的模式來應對當下情境的一種體驗。投射是一種認知，而移情是一種情緒。OH卡則是人們心靈的GPS，通過解讀卡牌的過程中照見自己的潛意識，探尋真實的心理動機，調動內在的智慧和力量去尋找解決問題的辦法，實現(xiàn)心靈的自我療愈。OH卡的作用機制和沙盤、心理劇和房樹人等心理技術有共同之處，但OH卡的獨特之處在于它更具靈活性和趣味性，它沒有輸贏，沒有對錯之分，它很自由很開放。

(二)OH卡的發(fā)展

OH卡作為一種有效的心理咨詢工具，正被全世界的OH卡愛好者使用和推廣著。據(jù)悉，“從1982年OH卡牌初次出版至今已經被翻譯成了21種語言，2006年，OH卡牌被正式翻譯成中文，并逐漸從我國臺灣、香港傳播到內地”。除了原始的OH卡主卡外，OH卡還發(fā)展衍生出了許多拓展卡，如人像卡、孩童卡、克服卡、復原卡、伴侶卡、抽象卡、環(huán)境卡、神化卡、土著卡、食物卡、畫家卡等等。OH卡的開放性在于不同的個案、不同的主題可以設置不同的牌陣，也可以配合其他拓展卡同時使用，沒有固定的模式，OH卡的常見玩法可以參考黃喬伊老師的《OH卡玩法101(臺版)教練手冊》。

(三)OH卡的應用

OH卡的應用較為廣泛，不論是專業(yè)的心理工作者，或者普通人，都可以使用OH卡。OH卡可以用于家庭中的親子互動，可以用于單位的團體培訓，也可以用于工作中的創(chuàng)意聯(lián)想。在心理學的應用上，OH卡可以用于個體心理咨詢，也可以用于團體的心理輔導，還可以用于個人的自我探索及心理療愈，它是照見自我潛意識的有效工具，能夠重新發(fā)覺自己的潛能和力量。當然，OH卡有自己的使用步驟，包括準備、洗卡、抽卡/選卡、排列、牌陣、解讀等環(huán)節(jié)。使用OH卡常用的解讀技術有:聯(lián)想法、構造法、完乘法、轉念法。

二、OH卡的使用規(guī)則

OH卡作為看見潛意識的最佳工具，在心理學的應用上有著更為直觀和顯著的成效，當然，它也有自己獨特的使用規(guī)則。

(一)沒有牌意、沒有對錯

OH卡本身是中立的客觀的，它有著開放的、自由的精神。不論是個體還是團體中，每個“我”都是獨特的，都可以進行自由的聯(lián)想和反應，“我”眼中看到的內容和心理感受到的情緒完全是持卡人真實的體驗，是他潛意識的判斷和投射，沒有固定牌意，沒有對錯之分。

(二)沒有輸贏，案主為大

OH卡的精神在于對持卡人是無條件的尊重和接納。一是尊重選擇，持卡人擁有選擇卡牌的解釋權和不解釋權，也就是說如果他遇到自己不想說或不想解釋的卡牌，他也可以選擇不說，或者少說;二是尊重時間，尊重持卡人表達訴說的時間，無條件地接納和傾聽，不被他人打斷。

(三)堅持保密原則

心理咨詢中的保密原則同樣適合于OH卡活動，尤其是在團體中，團隊成員要彼此尊重彼此的隱私，不評價、不討論、不質疑，共同營造支持、接納、信任、安全的團體氛圍，良好的環(huán)境有利于案主表達最真實的自己，得到更好的支持和療愈。

三、OH卡技術在大學生心理健康教育中的應用

OH卡牌及OH卡咨詢技術自2019年引入到江蘇信息職業(yè)技術學院，借助《OH卡心靈驛站》修養(yǎng)軒平臺，共有7位老師取得了OH卡初級分析師認證資格。將OH卡技術融入了日常的大學生心理健康教育實踐中，包括定期開展的OH卡團體輔導沙龍活動、一對一心理咨詢以及《OH卡心靈驛站》選修課、《大學生心理健康教育》公共必修課，受到了大學生們的普遍歡迎。大學生自我探索的需求大，玩OH卡牌的形式新穎更具趣味性，OH卡在校內普及迅速，學生參與積極性高，活動效果良好，OH卡沙龍活動在校內PU平臺經常被秒搶，截至2021年11月，累計服務了超過5000多人次。

(一)OH卡在團體心理輔導中的應用

OH卡的團體心理輔導，包括開放式團體輔導和封閉式團體輔導兩種。開放式OH卡團體輔導參與的活動對象比較隨機，由帶領老師在PU口袋校園上發(fā)布活動通知，全校學生自愿報名參加，這種團體的成員隨機性很大，大多都是來自不同學院不同班級互不相識的同學，出于活動效果考慮，一般控制在15人以內，活動時間為60分鐘左右，活動頻次為一周1～2次。開放式團體輔導以普及心理健康知識、提升心理韌性、釋放壓力為主，玩的OH卡活動比較多，以相識破冰、互動交流為主，分享感受為主，包括自我探索、情緒管理、人際關系、壓力應對、職業(yè)生涯、愛情花開等大學生普遍感興趣的主題。同學們在接納的氛圍中盡情訴說表達，老師和團體會適時給予支持和鼓勵，活動效果也較好，也很受歡迎。封閉式團體輔導一般是針對相對穩(wěn)定的對象(一般是一類群體或者一個宿舍)、進行多次的團體輔導，比如學生干部群體、特困生群體、宿舍成員，他們在平時的學習、生活、工作中有一定程度的了解或比較熟悉，但也存在共同的困惑，比如宿舍人際關系、自卑、凝聚力不足等，針對特定的群體、特定的問題制定專屬的團體輔導活動方案，開展多次團體輔導活動改善當下的問題。封閉式團體一般由班主任、輔導員根據(jù)需要提出申請，經過互相溝通，征求學生本人意愿的前提下開展，目標更明確方案更細致。

(二)OH卡在心理咨詢中的應用

用OH卡做一對一的心理咨詢，可以更直觀更迅速地幫助來訪者呈現(xiàn)其內在的渴望和潛意識。當然，由于每個個體是不一樣的，所以他們的咨詢目標，每個人使用的牌陣也不一樣。可以說，在個案咨詢中，是一案一法，完全取決于來訪者的需要和實際。當然，OH卡在個案咨詢中也有基本的環(huán)節(jié)和流程:首先是標準化操作，即按照標準化的指導語來進行，指導來訪者操作卡牌;其次是提問和呈現(xiàn)，對不確定的部分進行澄清，對已陳述的內容進行提問和呈現(xiàn)，將關注到的內容與來訪者討論;最后，進入到總結與反饋環(huán)節(jié)，將探索到的問題、資源、解決方案、領悟等反饋給來訪者，幫助來訪者強化對整個卡牌過程的理解和認識。以一名因失眠導致無法正常學習生活，感到空虛迷茫痛苦且無法明確自己的求助目標的大學生個案為例:第一步:用88張圖像卡讓來訪者先梳理自己的狀態(tài)，讓其自由選擇有感覺的牌留下，不論是好的或者壞的感覺都可以，來訪者第一輪留下了25張卡牌，說明當下擾動他的事情很多，情緒也很復雜;第二步，讓他依次解讀卡牌，同時分類兩類，一類為有壓力的(21張)，一類為沒有壓力的(4張)，很顯然，當下他的壓力大壓力源也很多，總體狀態(tài)是非常不好的;第三步，對有壓力的牌依次進行評分排序，按照從左到右壓力值依次遞增的順序擺放;第四步:再重新看這些牌，看看哪些牌帶來的壓力或困難是當下的自己可以去突破或者有能力解決的，依次說出來并從中拿走，經過這一輪，來訪者拿掉了自己可以解決的18張牌，最后留下了3張很痛苦的牌，而這3張牌其實都是指向一個人，那就是他的爺爺。通過鼓勵來訪者不斷的自我覺察和傾訴，來訪者在每一輪結束后都變得更輕松了，尤其是拿掉了自己可以解決的18張牌，他看到了自己所擁有的資源和力量，最后，也找到了影響自己情緒問題的根源，想去探索和爺爺?shù)年P系問題。用OH卡給來訪者做重復、呈現(xiàn)、澄清會更方便更快捷也更有效。

(三)OH卡在心理健康教育教學中的應用

《大學生心理健康教育》是面向全體大學生開設的一門公共必修課程，除了常規(guī)的理論教學、案例教學外，將OH卡技術也可以融入期中，使課堂形式更豐富更新穎，課堂氛圍更活躍，課堂效果也更好。比如OH卡常用的故事接龍法，可以讓全班同學參與期中，同學們自由、大膽的聯(lián)想和表述會讓整個課堂都十分活躍，互動性極強。在認識自我的教學環(huán)節(jié)，用OH卡做自我介紹，讓同學們認識不一樣的自己，也可以用OH卡對心理學的模型進行講解分析，邀請同學上臺示范演示，能夠更加形象直觀的幫助同學們了解這個理論。此外，不論是在人際交往、情緒管理、生命意義等主題教學的環(huán)節(jié)，都可以適當嵌入OH卡技術，可以充分利用OH卡這個有效工具來增加課堂互動、提高課堂效果。當然，OH卡活動可以根據(jù)課堂的需要進行設計，既可以是小組進行，也可以邀請個人上臺分享，或者以圖片的方式提問，讓同學們積極參與交流、分享和討論。目前，校內還開設了《OH卡心靈驛站》心理選修課，每個行政班人35人，共計32課時，共開設了八大主題課程，以理論講述、提問互動、OH卡活動、隨堂覺察日記為主要授課形式，同學們參與感強積極性高。

四、結語

“伴隨國家的現(xiàn)代化進程，國民心理健康面臨的挑戰(zhàn)變得越來越嚴峻，有數(shù)據(jù)顯示，我國國民心理健康素養(yǎng)總分的均值為35．81分，略高于30分這一理論中值，處于中等水平，非常接近及格線(36分)。而按照通俗意義上的“優(yōu)良中差”劃分標準，及格線往往意味著較低水平或表現(xiàn)較差。因此，結合理論中值和及格線兩個參考標準，可認為我國國民心理健康素養(yǎng)處于一個中偏低的水平。”而18－20歲的青年大學生正處于青春懵懂期，他們作為特殊的社會群體，一方面，承受來自家庭的期盼，承受社會賦予的責任和使命，另一方面，身體和心理角色的變化讓他們在學業(yè)、人際、情感、職業(yè)規(guī)劃、自身成長等方面更容易陷入迷茫和困惑中，大學生的心理健康問題亟待關注。將OH卡技術融入大學生心理健康教育的日常，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或咨詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理品質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等全面發(fā)展，是一種很有意義的探索。

參考文獻:

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［4］江光榮．中國國民心理健康素養(yǎng)的現(xiàn)狀與特點［J］．心理學報，2021(2):182－198．

作者:張麗娟 單位:江蘇信息職業(yè)技術學院